ピアノで腱鞘炎が発生してしまった場合【腱鞘炎の治療のポイント！症状一覧！】

ピアノを弾きすぎたり、無理のある手つきでピアノを弾いていると腱鞘炎を
起こすことがあります。ここでは、ピアノによる腱鞘炎についてお話します。

【ピアノの腱鞘炎を防ぐために】

●練習前

全身の体操、運動をしたあと、ゆっくり深呼吸などして血の巡りを良くし、
それから練習をするようにしましょう。

特に腕のストレッチは必ず行いましょう。両手をそれぞれ30秒伸ばしたら、
15秒リラックスというストレッチをします。

手のストレッチも大切です。親指側から小指側へ向けて、手首を振るように
ストレッチをしましょう。すでに傷めている人は、勢いよく振るのはやめて、
親指側から小指側へ向けてゆっくりまわす程度にしましょう。

●練習中

楽に弾く弾き方・正しい弾き方を習得しましょう。準備練習メニューを作って
最初にそれを引くようにします。練習時間を決めて、途中で休憩、体操を
入れるようにしましょう。急にたくさん弾かないことが肝心です。

●練習後

練習後、そのままにしてはいけません。練習前と同様、全身、ゆったりと
体操をするようにしてください、腕がとくに疲れているようなら、
肘だけをお湯につけて温めて下さい。

【痛めてしまったら？】

ピアノの弾きすぎで手を痛めてしまった場合、痛みの出始めた急性期（48時間）
の時は、患部を冷やすようにしましょう。冷やすことで炎症が治まります。
この時点で温めるのは、逆効果になるので気をつけてください。

急性期を過ぎたら、その後は患部を温めるようにしてください。
血行がよくなり、老廃物が排泄されていくため、症状が出にくくなります。

●肘湯

痛めた側、肩・首などの凝っている側の肘だけをお風呂より少し熱いくらいの
お湯で、10-15分程度温める肘湯がオススメです。手首、肘の痛みのほか、
目の疲れ、頭の疲れにも肘湯は効果をあらわしてくれます。

ピアノなど手首、肘の疲労から来る痛みや、パソコンなど、目や頭の
使いすぎからくる痛みにも効果大です！

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その他ピアノ,練習,炎症,冷やす,治療の情報

腱鞘炎になってしまった時の対処方法とは。

腱鞘炎になってしまったのです。
しかも、何かを書いていたわけではなくて、
パソコンを使用して、キーボードで打ち込みをしていただけです。

腱鞘炎になり易い人は？腱鞘炎の起こりやすい部位とは？

腱鞘炎とは手・指の腱の周辺に炎症がおき、手・指、時には腕全体に
慢性的な痛み・だるさをともなうことです。キーボードをよく扱う人は
この病気に悩まされる可能性が大きいでしょう。

腱鞘炎の原因は運動不足！女性は特にかかりやすい

腱鞘炎になる原因を知っていますか？以下に一般的な原因を紹介しますので、
あなたの生活と照らし合わせて、心当たりがあれば、生活を改善してください。

一般的な腱鞘炎の症状とは

腱鞘炎は、炎症が起きている腱によってその症状が異なります。
ここでは一般的な症状についてお話します。

テニスで腱鞘炎になってしまった場合。テーピングは必要か？

スポーツ障害のひとつである”テニス肘”も前腕の伸筋の腱鞘炎です。
何かを持ち上げようとすると肘の外側が痛むような症状が出ます。
テニスで起こる腱鞘炎のテニス肘についてお話します。

腱鞘炎の予防のポイント！

腱鞘炎は一度発症してしまうと、実は治療が難しく、なかなか完治することが
出来ないことが多いようです。腱鞘炎は、なによりも予防を重視しましょう。
以下に、予防の仕方を紹介します。

腱鞘炎の手術について。メリットとデメリット

腱鞘炎の治療で、手の手術をすることがあります。この手術は局所麻酔で
行うことができるため、通院での治療が可能な手術となっています。
腱鞘炎の手術の内容について、お話します。

腱鞘炎の治し方[サポーター・テーピング]

腱鞘炎の治療としては、原因となっている作業・スポーツなどを行う機会を
できるだけ減少させ、安静を保つことが大切です。また患部に熱感がある場合は
アイシングをしっかりと行い、お風呂などの温める行為は極力避けましょう。